Μια χρόνια νόσος είναι πολύ σημαντικό να μη μας εμποδίζει από το να βάζουμε προσωπικούς στόχους για τον εαυτό μας, την ποιότητα ζωής μας, το τι μας φέρνει πολλές ευτυχισμένες στιγμές και πρέπει να το κρατήσουμε και το τι μας δυσκολεύει και πρέπει να το πετάξουμε! Είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε σε προτεραιότητα τον εαυτό μας, να ακούμε το σώμα μας και τις ανάγκες του! Οι μικροί και βραχυπρόθεσμοι στόχοι θα μας φέρουν πιο κοντά σε αυτά που πραγματικά θέλουμε.

Πολλές φορές έχουμε έρθει σε δίλημμα όταν καλούμαστε να πάρουμε σημαντικές αποφάσεις ή να θέσουμε προσωπικούς στόχους. Λογική ή συναίσθημα; Με βάση τι από τα δύο παίρνουμε τις σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή μας; Για κάποιους η λογική κατέχει σημαντικό κομμάτι, καθώς την εμπιστεύονται γιατί σε αυτήν μένει πιο πίσω, καθώς τελείως δεν γίνεται να απομονωθεί, το συναίσθημα. Νιώθουν ότι έτσι παίρνουν τη σωστή απόφαση, ζυγιάζοντας τα υπέρ και τα κατά των διάφορων εναλλακτικών που έχουν. Όσοι αποφασίζουν με βάση το συναίσθημα, κάποιες φορές ίσως νιώθουν προδομένοι από αυτό, καθώς παρασύρονται σε αποφάσεις που ίσως να μην καταλήγουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Τι θα ήταν πιο βοηθητικό να συμβαίνει; Μια ισορροπία μεταξύ λογικής και συναισθήματος δίνοντας βάση κυρίως στο ένστικτο μας, το οποίο και τις περισσότερες φορές παραμελούμε. Ακούμε λοιπόν το ένστικτο μας και το σώμα μας και είμαστε σε επαφή με το συναίσθημα μας!!

Άλλος ένας προσωπικός στόχος που είναι πολύ σημαντικό να επιτύχουμε, είναι η ανάκτηση της αυτοεκτίμησης μας. Η αυτοεκτίμηση και το να κοιτάμε τις ανάγκες και να ικανοποιούμε τα θέλω μας, στο βαθμό βέβαια που δεν καταπατάμε τις ανάγκες των άλλων για να ικανοποιήσουμε τις δικές μας, μας κάνει να αγαπάμε περισσότερο τον εαυτό μας και να τον προσέχουμε περισσότερο.  

Τέλος, ένα επιπλέον στοιχείο που θα μας βοηθήσει στο να βάλουμε προσωπικούς στόχους, είναι να κατανοήσουμε πώς συνδέεται η σωματική υγεία με την καλή μας ψυχολογία. Μέχρι πριν λίγα χρόνια, κυρίαρχο ήταν το ιατροκεντρικό μοντέλο, όπου οι γιατροί έδιναν βάση μόνο στο βιολογικό κομμάτι της νόσου, παραβλέποντας το κομμάτι της ψυχολογίας και των συναισθημάτων, που είναι καίριας σημασίας για το άτομο που νοσεί. Μια χρόνια νόσος, μπορεί να οδηγήσει το άτομο στο να έχει μια καταθλιπτική συμπτωματολογία, αλλά και το αντίστροφο καθώς σώμα και συναίσθημα έχουν αμφίδρομη αλληλεπίδραση. Έτσι, όταν νοσεί το σώμα η ψυχολογία μας πέφτει και αντίστοιχα, όταν η ψυχολογία μας πέφτει, πέφτει και η άμυνα του οργανισμού μας με αποτέλεσμα την εμφάνιση μιας νόσου.

Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να μην υποτιμούμε τον ψυχολογικό παράγοντα και να ζητάμε βοήθεια μιλώντας σε έναν φίλο που θα μας ακούσει με ενσυναίσθηση ή ακόμα και σε έναν ειδικό. Ξεκαθαρίζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας, μπορούμε πιο εύκολα να κυνηγήσουμε τις ανάγκες και τα θέλω μας!

Κρητικού Μαρίνα
PhDc Συμβουλευτική Ψυχολογία
MSc Ψυχολογία Υγείας
Συστημική-Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

Δημιουργία φωτογραφίας μέσω AI